facial salon R.のブログ

免疫力UP♪

こんにちは~^^
今日もサロンは徹底的な衛生管理のもと
お客様さまを笑顔でお迎えいたします♪♪

こんな時だからこそ「笑顔」って大事ですね。
「笑う門には福来る」ということわざがあるように
笑顔が幸せを引き寄せますように♪
今は一人一人が出来ることをやっていきましょう☆

私にできること。。。
手洗い、うがい、食事をしっかりとる、睡眠をしっかりとる
適度な運動をする。
その中でも食事がとても大切かなって思います。

食べ物からの栄養素が免疫力を高めてくれるので
心がけているのはなるべく免疫力を上げてくれる
食材を使ってお料理をしたり食べる事。

■にんにく
にんにくのにおい成分であるアリシンには免疫細胞の敵となる活性酸素を取り除く
抗酸化作用があるそうです。

■きのこ
きのこに含まれるβ-グルカンには免疫細胞を活性化させ、
免疫力を高める効果が期待できるそうです。

■納豆
納豆には免疫力UPに役立つアルギニンというアミノ酸が豊富に含まれているそうです。

■ヨーグルト
ヨーグルトには、免疫細胞の主成分となるタンパク質が含まれていて
腸内環境を整える乳酸菌も豊富だそうです。

他にもいろいろと免疫力UPに期待できる食材はあると思いますが
免疫力を高めるには、タンパク質やミネラル、ビタミンなど
さまざまな栄養素をとりバランスのよい食事が大切ですね~★

ブログ画像
息子たちが休校でずっと家にいるので
食事作りに少し疲れも見え始めた私ですが、、、
一緒にキッチンに立ってお料理するのも
いいかな~なんて思っています。
長男には断られますが(苦笑)めげずに誘ってみようと
思います。

大変な時だからこそ見つける小さな幸せ。

いつもは見えなかったほんの些細なことが
とても幸せなことですね。
一緒に幸せ探ししましょう~~♪


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※新型コロナウィスル予防対策は3/27のブログをご覧くださいませ。
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